วิธีตีสนิทกับ “ความเครียด” จนกลายเป็นเพื่อนที่รู้ใจกันมากที่สุด

เวลาพูดถึงความเครียด เรามักจะมองในมุมที่ไม่ค่อยโสภาเท่าไหร่นัก และอยู่ในบริบทศัตรูของเราเสมอ และถ้าบอกให้ลองเป็นมิตรกับความเครียด หรือนับความเครียดเป็นเพื่อนสักคน จึงดูเป็นแง่มุมที่ฟังแปลกประหลาดไม่น้อย

ความเครียด

ทีมนักวิจัยนำโดยลอเรน อี. วิสก์ (Lauren E. Wisk) แห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-เมดิสัน ตีพิมพ์ผลวิจัยเรื่องความเครียดในปี 2012 ไว้ว่า คนที่เชื่อว่าความเครียด “เป็นอันตราย” จะมีสุขภาพย่ำแย่ ในขณะที่คนที่เชื่อว่าความเครียด “ไม่เป็นอันตราย” จะมีสุขภาพดีกว่า โดยที่ยังไม่ต้องรู้ด้วยซ้ำว่าความเครียดมากน้อยแค่ไหน

ก่อนที่เราจะสนิท เราต้องรู้ก่อนว่า ความเครียด มีกระบวนการทำงานอย่างไร เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งสารออกซิโทซินออกมา เพื่อทำให้เราต้องการกำลังใจ คล้ายเผยความอ่อนแอของเราให้คนอื่นได้รู้ แทนที่จะเก็บฝังไว้กับตัวเอง และอีกแบบคือจะหลั่งออกมาเวลาเราได้คลอเคลียหรือได้กอดกับคนที่ผูกพัน หรือเพียงแค่ความปรารถนาที่จะได้รับการสัมผัส ออกซิโทซินก็หลั่งออกมาเช่นกัน เพื่อเปิดตัวใจ เตรียมตัวรับความสัมพันธ์ที่ดี

ทำให้พบปะผู้คนด้วยท่าทีที่อ่อนโยนขึ้น มีทักษะทางสังคมดีขึ้น ถ้าเราเครียดแล้วยื่นมือออกไปเพื่อหากำลังใจจากคนอื่น แปลว่าเรากำลังหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมา ซึ่งการขอความช่วยเหลือจากคนอื่นก็ทำให้เราฟื้นตัวจากความเครียดเร็วขึ้นด้วย

ตอนนี้ในเมื่อเราเข้าใจกลไกของความเครียดแล้ว เราจะเริ่มเข้าใจตัวเองว่าทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้นจะล้วนมาจากการเก็บและแบกความรู้สึกไว้เพียงผู้เดียวจนขาดความเชื่อมั่นใจตัวเองไปโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าเรื่องจะยากขนาดไหน ถ้าเราตีสนิทกับมันได้ ก็จะไม่น่ากลัวอีกต่อไป แท้จริงแล้วความเครียดก็เป็นเพียงแค่เพื่อนที่ดื้อรั้นคนหนึ่งเท่านั้น แค่น่ารำคาญแต่ไม่ได้น่ากลัวเลยจริงไหม


อัปเดตบทความสุดคูล


อัปเดตทุกเรื่องฮิตติดกระแสคลิก tidhoo.co
และสามารถติดตามคอนเทนต์สนุก ๆ จากติดหูได้ทาง โซเชียลเน็ตเวิร์ค
Facebook | Twitter | Youtube

Hello, World

Everything you want to know