เปิดไฟนอน

ไหนใครเป็นบ้างชอบ เปิดไฟนอน ไม่ชอบนอนในห้องที่มืดสนิท ต้องขอเปิดไฟ เปิดทีวี เปิดไฟฉาย เปิดสปอร์ตไลท์ เดี๋ยว! นี่ก็เยอะไป

แล้วประเด็นคือ รู้ไหมว่าการที่เราเปิดไฟนอนทำให้เรานอนหลับไม่เต็มอิ่ม นอนหลับยาก ซึ่งการนอนหลับได้ยากจะทำให้เราต้องอดนอน ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้ผิวพรรณของเราหมองคล้ำได้

เมลาโทนิน จะหลั่งตอนหัวค่ำถึงตอนดึก เป็นฮอร์โมนช่วยสนับสนุนการนอน ทำให้เรารู้สึกง่วง และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายสู่การนอนหลับในที่สุด ซึ่งการเปิดไฟนอนทำให้ เมลาโทนิน ถูกยับยั้งและหลับไม่สนิท

ส่งผลให้เกิดความอยากอาหารผิดเพี้ยน กินเยอะ และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ รวมไปถึงความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าที่ตามมาจากการนอนหลับไม่เพียงพออีกด้วย

แม้ว่าการเปิดไฟนอนไม่ได้ส่งผลเสียร้ายแรงมาก แต่ถ้าหากเราปล่อยไว้จนกลายเป็นชีวิตประจำวัน มันอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราในระยะยาวได้ เพราะฉะนั้นถ้าปิดไฟนอนไม่ได้จริงๆ ก็แง้มม่าน หรือเปิดไฟหรี่เบาๆ ก็ช่วยได้นะ


อัปเดตความคูล


อัปเดตทุกเรื่องฮิตติดกระแสคลิก tidhoo.co
และสามารถติดตามคอนเทนต์สนุก ๆ จากติดหูได้ทาง โซเชียลเน็ตเวิร์ค
Facebook | Twitter Youtube

Hello, World

Everything you want to know