ศาสตร์อีกแขนงที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด วิธีนั้นคือ ชิโรดารา (Shirodhara) การหยดของเหลวอย่างน้ำมันอุ่นบนหน้าผากทีละน้อย ผสานกับการกดจุดบนใบหน้าและศีรษะ ชิโรดาราเป็นส่วนหนึ่งของอายุรเวท (Ayurveda) การแพทย์แผนโบราณอายุหลายพันปีที่เชื่อกันว่าเป็นความรู้ที่เทพเจ้าถ่ายทอดสู่มวลมนุษย์ โดยพระธันวันตริ เทพแห่งการแพทย์เป็นผู้เผยแพร่ ปัจจุบันชิโรดาราเป็นส่วนหนึ่งในโปรแกรมสปาหลากหลายที่ มาดู วิธีผ่อนคลายความเครียด แบบฉบับอายุรเวทจากอินเดียกัน

วิธีผ่อนคลายความเครียด แบบ ชิโรดารา

ธาตุประจำตัว แต่ละคนมีร่างกายต่างกัน เพราะทุกคนมีพลังงานเหล่านี้ไม่เท่ากัน การดูแลร่างกายจึงต้องอิงจากประเภทธาตุหลักของคนนั้น เพราะถ้าหากธาตุเหล่านี้ไม่สมดุล อาการเจ็บป่วยจะเกิดขึ้น ต้องมีการตรวจเช็กร่างกาย ทำแบบทดสอบ จับชีพจรก่อนว่าเป็นธาตุไหน แล้วร่างกายมีปัญหาอะไรบ้าง ถึงออกแบบการบำบัดที่เหมาะสมให้แต่ละคน

  • ชาววาตะหรือธาตุลมชีพจรจะเต้นเร็วที่สุด
  • ชาวปิตตะหรือธาตุไฟรองลงมา
  • ชาวกผะที่ผสมผสานระหว่างธาตุดินและธาตุน้ำ ชีพจรจะเต้นช้าที่สุด

วิธีผ่อนคลายความเครียด

ชิโรดารา

ชิโรดารา ประกอบจากคำสันสกฤต 2 คำ คือ Shiro แปลว่าศีรษะ และ Dhara แปลว่าไหล หมายถึงการหยดของเหลวบนหน้าผาก บริเวณอาชณาจักระ (Agnya Chakra) หรือดวงตาที่สาม ซึ่งควบคุมการทำงานของกายและจิต ในแง่วิทยาศาสตร์ บริเวณนี้เชื่อมต่อกับต่อมไร้ท่อไพนีล หรือต่อมเหนือสมองที่ดูแลการหลั่งฮอร์โมนของร่างกาย 

การบำบัดนี้เหมาะกับคนธาตุลม และคนที่ทำงานหนัก มีปัญหาความเครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับหรือหลับไม่ลึก หายใจไม่สะดวก หรือมีอาการ Jetlag ทั้งยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียน เสริมความจำให้ดี และแถมด้วยการบำรุงเส้นผม เพราะการหยดน้ำ ไม่ว่าน้ำมัน นม บัตเตอร์มิลค์ น้ำมะพร้าว น้ำสมุนไพร ช่วยเพิ่มกผะให้ร่างกายผ่อนคลาย สงบ สดชื่น คล้ายการทำสมาธิ 

 

สำหรับประเภทของเหลว และอุณหภูมิที่เลือกใช้ขึ้นอยู่กับธาตุของแต่ละคน อาทิ น้ำมันสมุนไพรที่นักผสมน้ำมันเบลนด์ไว้ให้บุคคลแต่ละประเภทเช่น

  • ชาววาตะที่ตัวเย็นใช้น้ำมันที่มีส่วนผสมฤทธิ์ร้อนอย่างน้ำมันงา
  • ชาวปิตตะใช้น้ำมันมะพร้าวหรือบัตเตอร์มิลก์
  • ชาวกผะใช้น้ำมันที่เบาบางหน่อย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันลาเวนเดอร์ 

 

ขั้นตอนการทำ ชิโรดารา

นอนหงายบนเตียง ปล่อยผมสยาย และปิดตา ค่อยๆ หยดน้ำมันอุ่นในชามอ่างเจาะรูที่อยู่เหนือศีรษะ ให้น้ำมันบนหน้าผากไหลออกไปทางปลายผม ซึ่งมีชามรับไว้อีกทอดหนึ่ง พิธีกรรมนี้จะยาวนานราว 30-40 นาที ก่อนจะหยุดแล้วค่อยๆ นวด Marma Point จุดสำคัญต่าง ๆ บนใบหน้าและบนศีรษะ ซึ่งเป็นจุดเชื่อมต่อลมปราณ ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และผ่อนคลายจากความตึงเครียดสะสม

วิธีนี้ยังไม่มีผลข้างเคียงตามมา แต่แนะนำว่าหลังจบชิโรดารา ควรจะพักผ่อนให้เต็มที่ ทำกิจกรรมเบา ๆ ไม่ใช้ร่างกายหนักเกินไป เข้านอนแล้วหลับให้สบายเป็นพอ

 

กลุ่มบุคคลที่ไม่แนะนำในการทำชิโรดารา

  • ผู้เยาว์อายุต่ำกว่า 15 ปี
  • หญิงมีประจำเดือนและตั้งครรภ์
  • ผู้ถือศีลอด หรืออดอาหาร
  • ผู้มีความดันต่ำ
  • ผู้ป่วยโรคลมชัก
  • เป็นไข้ วิงเวียน ท้องเสีย มีแผลบนศีรษะ
  • มีความเสี่ยงด้านสุขภาพอื่นๆควรหลีกเลี่ยง

 

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴

อัปเดตทุกเรื่องฮิตติดกระแสคลิก tidhoo.co
และสามารถติดตามคอนเทนต์สนุก  จากติดหูได้ทาง โซเชียลเน็ตเวิร์ค
Facebook | Twitter | Youtube

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴

 

♦ อ่านต่อเรื่องที่น่าสนใจ

Hello, World

Everything you want to know