เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยคอเคล็ดจากการ นอนตกหมอน แต่รู้หรือไม่ว่า อาการนอนตกหมอนที่เราเข้าใจ อาจจะไม่ได้เกิดจากการนอนตกหมอนเท่านั้น วันนี้ “ติดหู” จะพาไปดูว่า อาการแบบนี้เกิดจากอะไรได้บ้าง 

นอนตกหมอน

1.การนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ ถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ของการนอนตกหมอน โดยนักวิทยาศาสตร์พบว่า ในตลอดคืนที่เรานอนหลับ เราจะผ่านระยะการนอนหลับที่ไม่สนิท จะเกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อ เพราะป็นการฝืนตัวเอง ต่างจากระยะที่นอนหลับสนิท เพราะเป็นระยะที่ร่างกายได้พักผ่อนจริงๆ กล้ามเนื้อจะคลายตึง และหลอดเลือดจะเกิดการคลายตัว ดังนั้น การนอนหลับไม่สนิทจะเกิดอาการเครียดอย่างหนัก และกล้ามเนื้อมีความตึงมาก ทำให้ปวดคอได้

2.การจ่อพัดลมไปที่บริเวณศรีษะ

ถึงแม้ลมที่เกิดจากการเปิดพัดลมจ่อบริเวณศรีษะ จะทำให้บริเวณคอเย็นลง แต่ขณะที่เรานอนหลับ การปรับตัวของร่างกายต่อการกระตุ้นจากภายนอก ทำให้เกิดการขาดความสมดุล ของหลอดเลือดในบริเวณผิวหนัง และกล้ามเนื้อที่ลมเป่าจะหดตัวเพราะเย็นลง แต่หลอดเลือดที่บริเวณอื่นๆ ของร่างกายขยายตัว เพื่อคลายความร้อนออกจากร่างกาย จึงทำให้เราอาจเกิดอาการที่กล้ามเนื้อคอเกิดการหดตัวอย่างกะทันหัน ทำให้ต้นคอแข็งเกร็ง

3.ลักษณะของหมอที่ใช้หนุน

การเลือกซื้อหมอน หมอนควรเลือกให้เหมาะทั้งขนาดและความแข็ง ซึ่งหากได้ทดลองก่อนก็จะยิ่งเป็นเรื่องที่ดี โดยดูจากเวลานอน ซึ่งระดับคางจะต้องไม่เงยหรือก้มมากไป และหมอนต้องมีขนาดใหญ่พอที่จะหนุนมาถึงหัวไหลเล็กน้อย ให้หลีกเลี่ยงหมอนที่นุ่มมาก ให้เลือกความแข็งในระดับปานกลาง เพื่อไม่ให้ศีรษะแหงนไปข้างหลังมากเกินไป จะเห็นได้ว่า การเปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ จากหมอนที่สูงในท่านอนตะแคงมาเป็นท่านอนหงาย อาจทำให้เกิดการกระตุกอย่างกะทันหัน  และทำให้เกิดการเคล็ดได้

4.การนั่งสัปหงก

การนั่งสัปหงก จะทำให้กล้ามเนื้อด้านตรงข้ามเกิดการหดตัวอย่างกระทันหัน เพื่อให้ศรีษะตั้งตรง ซึ่งเป็นปฎิกิริยาตอบสนองแบบฉับพลัน ในภาวะที่ยังนอนหลับไม่สนิททำให้กล้ามเนื้อคอมีโอกาสฉีกขาด และเกิดการเกร็งตัวขึ้น อาการตกหมอนที่เป็นผลจากการหดตัวของกล้ามเนื้อต้นคอ นอกจากทำให้หันคอไปมาไม่สะดวกแล้ว ยังทำให้เกิด ภาวะการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อที่หดตัวไม่คล่อง ทำให้มีอาการปวดล้ามากขึ้นกว่าเดิม

วิธีแก้คอเคล็ด ที่เกิดจากการ นอนตกหมอน

1. อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอและให้อยู่นิ่ง ๆ โดยการนอนราบชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก

2. ประคบร้อนด้วยกระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่น บริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น

3. ดัดยืดคอด้วยตนเอง โดยใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้า ๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อยแต่ไม่เจ็บดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลาลง

4. นวดเบา ๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อยใ ห้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบ โดยให้คลายเป็นจังหวะการประคบร้อนก่อนการนวด จะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : หมอชาวบ้าน

 

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴

อัปเดตทุกเรื่องฮิตติดกระแสคลิก tidhoo.co
และสามารถติดตามคอนเทนต์สนุก ๆ จากติดหูได้ทาง โซเชียลเน็ตเวิร์ค
Facebook | Twitter | Youtube

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴

อ่านต่อเรื่องราวที่น่าสนใจ

เปล่าใช้สุนัขจรจัด เป็นอาหารจระเข้ !! เจ้าของฟาร์มแจงหลังถูกแฉ
ครบรอบ 63 ปี กับการออกเดินทาง ที่ไม่มีวันได้กลับมา ของ ไลก้า
เดนมาร์ค ประกาศสั่งฆ่ามิ้งค์ 17 ล้านตัว เพื่อหยุดเชื้อโควิด-19
F4 รุ่นบุกเบิก รวมตัวเฉพาะกิจ กับโชว์สุดล้ำ ที่หลายคนคาดไม่ถึง
จัดเต็มภาพบรรยากาศ คอนเสิร์ต 15 ปี เป๊ก ผลิตโชค 15th Anniversary The Final Odyssey Concert

Hello, World

Everything you want to know