ภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อไม่เร็วมานี้ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นภัยเงียบ ของคนในยุคปัจจุบันเลยก็ว่าได้ ก่อนที่จะไปรู้จักกับภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์ คุณลองตั้งคำถามกัยตัวเอง ด้วยคำถามง่ายๆเหล่านี้เสียก่อน

คุณเคยมีความรู้สึกว่าอ่อนล้ากับตัวเอง หรือเปล่า ?

คุณหลงลืมอะไรต่างๆง่ายขึ้น ทั้งที่เคยจำได้ดี หรือเปล่า?

คุณรู้สึกมีปัญหากับการจัดการตัวเอง มากกว่าเมื่อก่อน หรือเปล่า?

คุณเคยมีความรู้สึกว่าภาระงานตอนนี้มันหนักไป ทั้งๆที่มันก็เท่าเดิม หรือเปล่า?

ถ้าเข้าข่าย อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเป็น Emotional burnout หรือ ภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์

ความอ่อนล้าทางอารมณ์เป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นการพร่องทางอารมณ์ ที่เกิดจากแรงกดดันรอบข้างหรือความเหนื่อยหน่าย มีความรู้สึกว่าความสุขของตัวเองถูกระบายออกไป โดยทั่วไปมักไม่จำเป็นต้องใช้การรักษาทางการแพทย์ ยกเว้นว่า จะมีปัญหารุนแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า

ภาวะอ่อนล้าทางสังคม

สำหรับกลุ่มอาการนี้พบราว 3,000 คนต่อประชากร 100,000 คน ทั้งนี้เนื่องจาก คำจำกัดความของโรคที่แตกต่างกันดังกล่าวมาแล้วนั่นเอง แต่องค์กรสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา ได้ประเมินว่า ชาวอเมริกันมากกว่า 1,000,000 คนเป็นโรคนี้ และ ในประเทศอังกฤษ พบราว 250,000 คน ส่วนใหญ่พบใน คนที่มีอายุระหว่าง 40-50 ปี สำหรับในประเทศกลุ่มอาเซียน ได้แก่ เวียดนาม 151,953 คน ฟิลิปปินส์  158,532 คน สิงคโปร์ 8,003 คน ส่วนประเทศไทย พบว่าคนเป็นโรคนี้   119,238 คน กลุ่มอาการอ่อนล้าทางอารมณ์เรื้อรัง เกิดได้กับ คนทุกเพศ ทุกวัย ทุกเชื้อชาติ แต่พบใน ผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 

ซึ่งเราสามารถหลีกเลี่ยงภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์ด้วยตัวเองได้ง่ายๆ คือ

1. คุยกับตัวเอง รับฟังความคิดของตัวเอง ให้มากขึ้น แล้วพิจารณาว่า เรากำลังคิด กำลังรู้สึกอย่างไรอยู่ โดยที่ ไม่ปิดกั้นความเห็นจากรอบข้าง หรือพยายามหาความคิดในแง่ลบ มากดตัวเอง

2. ทำอะไรที่เราชอบ อย่างที่มีคนเคยบอกไว้ว่า ถ้าเราทำอะไรที่เราชอบ เราก้มักจะทำมันออกมาได้ดี และมีความสุขกับมัน เช่นหาเพลงที่ชอบฟัง หรือไปเที่ยวสถานที่ ที่เราอยากไป เพื่อเป็นการชาร์จแบตให้แก่ตัวเอง

3. หาที่ปรึกษา พูดคุยกับเพื่อน การมีคนที่คอยรับฟั งปัญหาของเรา ที่เราอยากให้ระบาย โดยที่ไม่เอาไปบอกหรือเล่าต่อ เป็นเรื่องที่ดีเพราะบางทีเราแค่อยากระบายมันออกมา เพื่อให้เราสบายใจมากขึ้น แค่นั้นเอง 

 

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴

อัปเดตทุกเรื่องฮิตติดกระแสคลิก tidhoo.co
และสามารถติดตามคอนเทนต์สนุก ๆ จากติดหูได้ทาง โซเชียลเน็ตเวิร์ค
Facebook | Twitter | Youtube

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴

 

อ่านต่อเรื่องราวที่น่าสนใจ

เปิดแอร์ 25 องศา ประหยัดไฟมากที่สุด จริงหรือไม่ ?
ทำไมเราต้อง แลบลิ้น ใส่คนที่เป็น ตาแดง
คลายสงสัย ที่มารูปปั้นตะมุตะมิ แท้จริงคือ ศิลปะ Naive Art
สธ.แจ้งผู้โดยสาร 4 เที่ยวบินเข้ากรุง สังเกตอาการ โควิด-19
ความสุข จากการไม่ครอบครอง คือ ความสุขจากการ “ทิ้ง” สิ่งที่คอยรบกวนใจ

Hello, World

Everything you want to know