เคยเป็นกันไหม เวลาที่เรากำลังอยู่ในวงสนทนากับใคร นอกจากจะมีเรื่องสนุกสนาน ขบขันกันแล้ว บางครั้งก็มักจะมีคนที่พูดจาไม่เข้าหู ชวนปรี๊ดแตก จนอาจเกิดเป็นความขัดแย้งกันใหญ่โตในวงสนทนา ถ้าร้ายแรงสุด ๆ ก็อาจเกิดการลงไม้ลงมือ ทะเลาะวิวาทกันถึงชีวิต อย่างที่เคยเป็นข่าวกันเลยทีเดียว วันนี้เลยมีวิธีควบคุมอารมณ์ มาฝากชาวติดหูกัน ว่าถ้าคุณอยู่ในเหตุการณ์แบบนี้จะมี วิธีควบคุมอารมณ์ อย่างไร เมื่อบทสนทนาชวนหัวร้อน

7 วิธีควบคุมอารมณ์ เมื่อบทสนทนาชวนหัวร้อน

วิธีควบคุมอารมณ์

1. ห้ามขึ้นเสียง

ข้อแรกก็สำคัญแล้วนะ เมื่อเราต้องเผชิญหน้า หรือกำลังมีปากเสียงกับคนที่กำลังวีนเหวี่ยงเราอยู่ แล้วเรายิ่งขึ้นเสียงกลับไปด้วย บอกเลยว่ายิ่งไปกันใหญ่ และเรื่องจะไม่จบง่าย ๆ แต่เรื่องนี้มี ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการอารมณ์แนะนำว่า บางครั้งเรื่องต่าง ๆ สามารถจบได้ด้วยการกระซิบ หรือการพูดด้วยน้ำเสียงที่เบาลง หรือปกติ จะช่วยทำให้อารมณ์โกรธลดระดับลง

2. สูดหายใจเข้าลึก ๆๆๆๆๆ 

พอ ๆ ลึกไป เอาเป็นว่าการสูดหายใจเข้าลึก ๆ เวลาที่เราโกรธอยู่ จะไปช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ลดการติดขัดของเลือดในร่างกาย ที่มักเกิดขึ้นเวลาโกรธ รวมถึงยังช่วยทำให้เลือดได้ไปหล่อเลี้ยงสมอง และร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น

3. โฟกัสแค่สิ่งที่อีกฝ่ายต้องการพูดจริง ๆ 

ความหมายก็คือ เราควรเลือกที่จะฟังแต่เฉพาะใจความสำคัญที่เขาต้องการสื่อ ไม่จำเป็นต้องเก็บทุกคำพูดมาใส่ใจ (เพราะอาจจะมีแต่น้ำ ไม่มีเนื้อ) ยิ่งเราไม่ใส่ใจคำพูดแย่ ๆ จากอีกฝ่ายมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้เราหงุดหงิดน้อยลงเท่านั้น

4. ไม่ควรโยงเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องเข้ามาพูด

เชื่อว่าหลายคนเป็น เวลาที่ทะเลาะกันก็มักจะชอบขุดเรื่องเก่า ๆ ในอดีตขึ้นมาพูด พูดไป พูดมาจนงง ลืมประเด็นในปัจจุบันก็มี เรียกว่าออกทะเลไปไกลนั่นแหละ ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการยุยงอีกฝ่ายให้โมโหไปอีก เพราะฉะนั้น อย่าออกทะเลเยอะนะจ๊ะ

วิธีควบคุมอารมณ์

5. ระมัดระวัง ท่าทางของตัวเอง

นอกจากคำพูด ก็ภาษากายเนี่ยแหละที่มีส่วนสำคัญในการสื่อสาร ซึ่งในขณะที่เราทะเลาะกับอีกฝ่าย จำเป็นมากที่ต้องคอยระมัดระวังท่าทางของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการกอดอก ชี้หน้า เบ้ปาก มองบน ยิ้มเยาะ เป็นต้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะอาจยิ่งเป็นการยั่วยุให้อีกฝ่ายเกิดอารมณ์โมโหยิ่งขึ้นไปอีก 

6. นึกถึงเรื่องตลก ๆ เข้าไว้ 

เราคงเคยได้ยินว่า ถ้าเครียด ๆ ให้นึกถึงเรื่องตลก ๆ เข้าไว้ ในกรณีนี้ก็ใช้ได้เช่นเดียวกัน หากคุณรู้ตัวว่าเริ่มมีน้ำโห เอ้ย! โมโห ให้รีบเบรกความรู้สึกตัวเอง นึกถึงเรื่องตลก ๆ เข้าไว้ เช่น หนังตลก คำพูดตลก ๆ แต่ไม่ใช่อยู่ ๆ ก็ขำออกมา หรือยิ้มเยาะนะ (ระวังเข้าข่ายข้อ 5) เดี๋ยวฝ่ายตรงข้ามจะคิดว่าเรายั่วยุ คราวนี้ล่ะ มีเรื่องของจริง

7. จบบทสนทนาให้เร็วที่สุด

หากเรารู้ตัวว่า ตัวเองเป็นคนหัวร้อน และมีขีดจำกัดจุดเดือดของตัวเอง ดังนั้น เมื่อรู้สึกว่าเริ่มจะไม่ไหวกับการต้องเผชิญหน้า หรือมีปากเสียงกับคู่กรณี ให้รีบรวบรัด จบบทสนทนาให้เร็วที่สุด เพื่อไม่ให้ยืดเยื้อมากไปกว่านี้ และนำไปสู้การทะเลาะที่บานปลาย

เอาล่ะใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนอารมณ์ร้อน หรือต้องใช้ชีวิตอยู่กับคนอารมณ์ร้อน ก็ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูได้นะ แต่ทางที่ดี พูดคุยกันดี ๆ ใจร่ม ๆ  ไม่มีเรื่องกันก็จะดีที่สุดจ้า 

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴

อัปเดตทุกเรื่องฮิตติดกระแสคลิก tidhoo.co
และสามารถติดตามคอนเทนต์สนุก  จากติดหูได้ทาง โซเชียลเน็ตเวิร์ค
Facebook | Twitter | Youtube

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴

อ่านต่อเรื่องที่น่าสนใจ

Hello, World

Everything you want to know