เคยสังเกตตัวเองกันไหมว่า ทุกวันนี้เราใช้เวลาในการ อาบน้ำนานแค่ไหน แปรงฟัน หรือสระผม เท่าไหร่ แล้วที่ทำอยู่นั้นเป็นเวลาที่เหมาะสมต่อสุขภาพของเราหรือไม่ ติดหูมีคำตอบมาฝากกัน

อาบน้ำนานแค่ไหน แปรงฟัน สระผม ใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะดี?

อาบน้ำนานแค่ไหน

เวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำ

กรมควบคุมโรคของสหรัฐฯ Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ระบุว่า เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการอาบน้ำจะอยู่ที่ 5-10 นาที ซึ่งการอาบน้ำเร็วกว่า 5 นาทีไม่ได้ส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายมากนักถ้าหากแน่ใจว่าอาบน้ำสะอาด

แต่ความจริงแล้ว เวลา 5 นาที อาจเร็วไปสำหรับการอาบน้ำ ที่ต้องมีทั้งการฟอกสบู่ หรือครีมอาบน้ำ เพื่อการทำความสะอาดร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า ดังนั้น ถ้า 5 นาที อาจจะทำให้อาบน้ำไม่สะอาดก็เป็นได้

ดังนั้นการอาบน้ำราว 5-10 นาที เป็นเวลาที่เหมาะสมในการทำความสะอาดร่างกายได้พอดี ไม่เร็วหรือช้าเกินไป แต่ถ้าหากอาบน้ำเกิน 10 นาที อาจส่งผลให้ผิวหนังของเราสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติจากการขัดถู หรือใช้สบู่ / ครึมอาบน้ำบนผิวหนังนานเกินไป และหากใครที่มีปัญหาผื่นแพ้ที่ผิวหนัง แนะนำให้อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น แต่แนะนำว่าไม่ควรอาบน้ำมากกว่า 4-5 ครั้งต่อวันอาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นมากเกินไปและส่งผลให้ผิวแห้งได้เช่นกันหรือหากรู้สึกว่าผิวแห้งตึงหลังอาบน้ำควรใช้โลชั่นหรือครีมทาผิวหลังอาบน้ำด้วย

 

อาบน้ำนานแค่ไหนเวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟัน

สมาคมทันตกรรมแห่งประเทศสหรัฐฯ แนะนำให้เราแปรงฟันนาน ประมาณ 2 นาที เพื่อให้เราใช้แปรงสีฟันในการขจัดเศษอาหาร ได้อย่างทั่วถึง และสะอาดอย่างแท้จริง แต่คนส่วนใหญ่มักใช้เวลาในการแปรงฟันน้อยกว่า 2 นาที หรือเฉลี่ยอยู่ที่คนละ 45 วินาทีเท่านั้น และแนะนำให้แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าเย็นแต่สามารถแปรงฟันทุกครั้งหลังมื้ออาหารได้

แต่ก็มีข้อควรหลีกเลี่ยง คือ ไม่แนะนำให้แปรงฟันหลังรับประทานอาหารที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม ยำ ต้มยำ ฯลฯ เพราะกรดจากอาหารรสเปรี้ยวอาจเข้าไปทำลายผิวเคลือบฟัน และหากเราแปรงฟันในทันทีอาจเสี่ยงฟันกร่อน และเสี่ยงฟันผุในเวลาต่อมาได้


อาบน้ำนานแค่ไหนเวลาที่เหมาะสมในการสระผม

มีการแนะนำจากช่างผมมืออาชีพของอเมริกาว่า เราสามารถใช้เวลาสระผมได้นานเท่าที่เราต้องการ เพื่อให้แน่ใจว่าเราทำความสะอาดทั้งเส้นผม และหนังศีรษะได้อย่างเต็มที่ ซึ่งแนะนำให้ใช้เวลามากกว่า 5 นาที โดยเฉพาะหากคุณมีผมยาว หรือผมหนา สามารถใช้เวลาให้นานมากขึ้นได้ และสามารถใช้แชมพูสระผมได้มากกว่า 1 ครั้ง

แต่ติดหู ขอแนะนำเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย คือ ควรเลือกแชมพูที่เหมาะกับสภาพเส้นผม และหนังศีรษะของเราให้มากที่สุด และไม่ใช้น้ำอุ่นจัดในการสระผม เพราะอาจทำร้ายสุขภาพเส้นผม และหนังศีรษะ ทำให้ผม และหนังศีรษะแห้งมากกว่าปกติ จนเป็นสาเหตุของรังแค หรืออาการคัน ระคายเคืองหนังศีรษะได้ รวมไปถึงใครที่มีปัญหาหนังศีรษะแห้ง ก็ไม่ควรสระผมบ่อยเกินไปเช่นกัน

เราสามารถสระผมบ่อยเท่าที่เราต้องการใน 1 สัปดาห์ แล้วแต่วิถีชีวิตของเราว่ามีเหงื่อออกมากจากการออกกำลังกาย จากการสวมหมวก หนังศีรษะมันง่าย ผมหนา หรืออื่น ๆ  แต่ที่แนะนำสำหรับคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องหนังศีรษะจะอยู่ที่การสระผมวันเว้นวันจะดีกว่า

¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨

อัปเดตทุกเรื่องฮิตติดกระแสคลิก tidhoo.co
และสามารถติดตามคอนเทนต์สนุก  จากติดหูได้ทาง โซเชียลเน็ตเวิร์ค
Facebook | Twitter | Youtube

¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨

 

อ่านต่อเรื่องที่น่าสนใจ

Hello, World

Everything you want to know