เนื่องจากเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอน แต่ก็มีหลายคนที่ต้องประสบปัญหากับการ ‘หลับยาก’ เอ้า แล้วแบบนี้จะทำยังไงดีให้หัวถึงหมอนแล้วหลับไปเลย มาดูการ แก้ปัญหาหลับยาก กันดีกว่า

แก้ปัญหาหลับยาก

Dr. Luc P. Beaudoin ผู้สร้างแอป mySleepButton อ้างว่า สามารถเร่งกระบวนการหลับให้เร็วขึ้นได้ ด้วยวิธีที่ค่อนข้างเรียบง่าย โดยให้คุณหยุดคิดถึงทุกสิ่งที่จะทำให้ตื่นตัว

“การจินตนาการเรื่องไร้สาระ จะช่วยให้หลับง่าย แต่ในทางกลับกัน ถ้าคิดเรื่องที่ต้องวิเคราะห์ จะทำสมองทำงานหนักจนร่างการตื่นตัวในที่สุด” Beaudoin กล่าว

มาเริ่มต้นขั้นแรกกันเลย หลังจากพาตัวเองเข้านอน ให้นึกถึงคำแบบสุ่ม ซึ่งเป็นคำง่าย ๆ ฟังแล้วสบายอย่างเช่นคำว่า ‘ความสุข’ แล้วก็นึกไปถึงคำที่ใกล้ๆ กัน เช่น ความง่วง, ความฝัน ความสวย เป็นต้น คำเหล่านี้ช่วยให้รู้สึกสบายใจ และนอนหลับง่ายมากขึ้น โดยไม่ต้องวิเคราะห์อะไร

แก้ปัญหาหลับยาก

แต่ในทางกลับกันให้หลีกเลี่ยงคำที่น่ากลัว อย่างเช่น ความตาย, ความเสียใจ, ความเศร้า เพราะคำเหล่านี้จะทำให้สมองตื่นตัวและหดหู่ จนนอนไม่หลับไปอีกหลายชั่วโมงเลยนั่นเอง

หากพูดจนจบแล้วยังไม่หลับ ให้ย้ายไปเริ่มใหม่ที่คำอื่นแทน โดย Beaudoin กล่าวว่า หากคุณนึกถึง ‘ไข่’ ให้นึกไปถึงบริบทของ ไข่ ที่กำลังแตกในชามเตรียมทำเค้ก, ไข่ที่กำลังลอยอบู่บนฟ้า ไข่เดินได้ ไข่พูดได้ หรืออะไรก็ได้ที่จะปลุกจินตนาการความไร้สาระในสมองของคุณ เพื่อจะได้ไม่ต้องนึกถึงเรื่องเครียดก่อนนอน
แก้ปัญหาหลับยาก

“แม้ว่าวิธีการดังกล่าวจะไม่ได้เป็นที่ยอมรับในระดับงานวิจัย แต่หากคุณรู้สึกหมดหวังในการนอนหลับ มันก็คุ้มค่าที่จะลองไม่ใช่เหรอ” Beaudoin กล่าว

ที่มา: https://www.iflscience.com/…/www.naewna.com/politic/583518

https://www.oprah.com/…/tricks-to-help-you-fall-asleep…

อัปเดตทุกเรื่องฮิตติดกระแสคลิก tidhoo.co
และสามารถติดตามคอนเทนต์สนุก ๆ จากติดหูได้ทาง โซเชียลเน็ตเวิร์ค
Facebook | Twitter | Youtube

Hello, World

Everything you want to know